Зависимость — будь то от алкоголя, веществ, отношений, работы или интернета — это не просто вредная привычка. Это сложный механизм, который когда-то стал для психики спасительным решением. Способом уйти от боли, справиться с тревогой, заполнить внутреннюю пустоту или почувствовать себя «живым». Но со временем это «решение» само становится проблемой, затягивая в порочный круг вины, стыда и бессилия.
Гештальт-терапия предлагает уникальный и очень человечный взгляд на работу с зависимостями. Мы не ищем, «кто виноват», и не ставим целью просто «завязать». Наша главная задача — понять, какую потребность замещает зависимое поведение, и помочь клиенту найти здоровые, осознанные способы ее удовлетворения.
В чем суть гештальт-подхода к зависимостям?
Гештальт-терапия видит зависимость как прерванный процесс удовлетворения потребностей. Здоровый человек чувствует голод — находит еду, чувствует усталость — отдыхает, чувствует злость — выражает ее. В случае с зависимостью этот цикл ломается. Вместо того чтобы признать и прожить свою настоящую потребность (в любви, безопасности, признании, покое), человек «закрывает» ее суррогатом — веществом или навязчивым поведением.
Задать вопрос прямо сейчас
Ключевые аспекты работы с зависимостями
Фокус на «Здесь и Сейчас»
Мы не копаемся бесконечно в прошлом, хотя и признаем его влияние. Самое важное — это что вы чувствуете, думаете и делаете прямо сейчас. Какую тревогу пытается заглушить мысль о бокале или сигарете? Какое непереносимое чувство возникает, когда вы не проверяете соцсети? Работа в настоящем моменте позволяет обнаружить истинные переживания, стоящие за позывом к зависимому поведению.
Принятие ответственности вместо чувства вины
Вина («Я опять сорвался, я тряпка») парализует и усугубляет проблему. Гештальт-подход помогает перейти от вины к ответственности. Это не «Я плохой», а «Я несу ответственность за свой выбор и его последствия». Мы исследуем: «Что именно я делаю? Как я это делаю? И для чего я это делаю?». Этот сдвиг дает огромную силу и возможность что-то изменить.
Работа с внутренними конфликтами («Собака сверху» и «Собака снизу»)
Часто внутри человека идет война. Одна часть («Собака сверху») говорит: «Ты должен бросить! Возьми себя в руки!», а другая («Собака снизу») шепчет: «Но это же единственный способ расслабиться… Один раз можно». Гештальт-терапевт не встает ни на чью сторону. Он помогает этим частям встретиться, услышать друг друга и интегрироваться. Может оказаться, что «Собака снизу» — это уставший, нуждающийся в заботе ребенок, а «Собака сверху» — жестокий критик.
Завершение незавершенных ситуаций (гештальтов)
Непрожитые травмы, невысказанные обиды, невыплаканное горе — все это «зависшие» процессы из прошлого, которые требуют завершения и продолжают отравлять жизнь в настоящем. Зависимость часто служит способом не сталкиваться с этой старой болью. В безопасном пространстве терапии мы бережно возвращаемся к этим ситуациям, чтобы дать им выход, выразить невыраженное и наконец «закрыть дверь».
Развитие осознанности
Это краеугольный камень гештальта. Мы учимся замечать мельчайшие сигналы тела, ума и эмоций, которые предшествуют срыву. Сжались ли кулаки? Появилась ли знакомая пустота в груди? Возникло ли желание убежать? Чем раньше мы осознаем этот механизм «запуска», тем больше у нас шансов сделать иной выбор.
Как выглядит процесс терапии зависимых?
Терапия — это творческий процесс, где мы с клиентом используем разные техники:
- Диалог: Искренний разговор, где терапевт — не судья, а заинтересованный спутник.
- Работа с телом: Зажимы, дыхание, поза — тело помнит все, что забыл ум.
- Техника «пустого стула»: Чтобы выразить чувства к значимому человеку (или даже к самой зависимости) и услышать «ответ».
- Эксперименты: Мы можем предложить вам в безопасной обстановке «притормозить» позыв к зависимому действию и понаблюдать, что будет происходить внутри.
Что в итоге?
Гештальт-терапия не обещает быстрого и легкого «исцеления». Это глубокий путь к себе. В результате вы не просто боретесь с симптомом (зависимостью), а обретаете нечто гораздо более ценное:
Способность распознавать и удовлетворять свои истинные потребности.
Умение выдерживать сильные чувства (злость, грусть, тревогу), не убегая от них.
Целостность: когда ваши мысли, чувства и действия находятся в гармонии.
Свободу выбора, основанную на осознанности, а не на автоматических реакциях.
Зависимость — это тропинка, которая когда-то казалась единственным выходом. Гештальт-подход помогает найти новые, широкие и светлые дороги, вернув вам контакт с самим собой и своей жизненной силой.
Если вы чувствуете, что готовы исследовать свою зависимость не как врага, а как часть себя, которая пытается выжить, — я приглашаю вас на консультацию. Пишите мне в мессенджеры или звоните по контактному телефону. Вместе мы сможем найти, чего же на самом деле жаждет ваша душа.